A TRILHA

Um caminho de amor-próprio e autoconhecimento através do Yoga

 

DE 23 A 29 DE MARÇO

Uma semana de Yoga em suas diversas facetas para encontrar mais conexão e amor por si mesma.

Lives no Zoom com práticas de ásanas (posturas), pranayamas (respiração) e meditação, além de ferramentas de autoanálise e um Guia de Trilha (material teórico).

Tudo 100% online e 100% gratuito!

Folding Yoga Mat
 

PRA QUEM É A TRILHA?

  • Mulheres que buscam mais conexão consigo mesmas

  • Se sentem ansiosas com muita frequência

  • Precisam de mais energia e disposição no dia-a-dia

  • Querem construir uma relação mais amorosa com o próprio corpo

  • Se sentem atraídas pelo universo do Yoga e querem aprender mais sobre

 
Wheat Field

COMO VAI FUNCIONAR?

Teremos aulas ao vivo no Zoom e no Instagram às 19h de terça a sexta-feira.


No sábado, nossa aula acontecerá às 9h da manhã (ritual matinal, né manas?).

No domingo, você vai receber um áudio para guiar sua prática. Sinta-se livre para praticar no melhor horário para você!


Todas as trilheiras receberão os links de acesso às lives e todos os materiais extra no email  cadastrado (verifique o seu lixo eletrônico!).

Quem fizer todas as práticas e postar nos Stories do Instagram com a #NaTrilhaCom @amandadutras (me marca mesmo pra que eu possa te ver!), vai ganhar +1 Bônus super especial!

 

ROTEIRO DA TRILHA

DIA 23 (TERÇA-FEIRA)

Conhecendo o mapa

Momento inicial de olhar para si mesma, usando da escrita para se conhecer melhor (ferramenta gratuita) e do Yoga para se sentir.

DIA 24 (QUARTA-FEIRA)

Limpando os pulmões

Aqui, vamos aprender a maneira mais eficiente e saudável de respirar, no Yoga e na vida.

DIA 25 (QUINTA-FEIRA)

Subindo acampamento

Preparação para uma boa noite de sono, alongando, relaxando e aprendendo uma técnica de respiração para alívio de tensões e ansiedade.

DIA 26 (SEXTA-FEIRA)

Abrindo caminhos

Dia de trabalhar nosso foco e concentração para manter o hábito do Yoga, através de uma prática física com posturas que ativam nosso Ajna Chakra - centro de energia relacionado à clareza mental.

DIA 27 (SÁBADO)

Nascer do Sol

Oba, ritual matinal! Prática física energizante para trazer mais disposição durante todo o dia.

DIA 28 (DOMINGO)

Um mergulho em si mesma

Aqui, vamos aprimorar a nossa prática intuitiva. É você com você. Só se prepara, que vai ser massa demais!

DIA 29 (SEGUNDA-FEIRA)

O fim e o recomeço

Os desafios da Trilha se encerram com o início de uma desafio ainda maior: manter o hábito!


Vamos ter uma aula juntas no Zoom, com a turma de Yoga Online. O link de acesso será disponibilizado apenas para as alunas e trilheiras.

Você vai poder experimentar como é a aula comigo, sendo guiada com observação e alinhamentos profissionais, para decidir se vai ou não incluir o Yoga de uma vez por todas na sua rotina.

 
Yoga Equipment

BÔNUS

 

Um material teórico super didático para te fazer entender cada passo da nossa trilha, aonde eles vão te levar e te ajudar a absorver melhor a filosofia do Yoga na sua jornada.

Guia de Trilha

Todas as trilheiras que registrarem os 7 dias de Trilha nos stories com #NaTrilhaCom @amandadutras (inclusive comparecerem à aula ao vivo dia 29 de março às 19:30h no Zoom) vão receber automaticamente 40% de desconto na 1a mensalidade do Yoga Online!

Desconto no Yoga Online

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SE INSCREVA AQUI

E vem trilhar seu caminho de autoamor no Yoga comigo!

 
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