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JORNADA

DO ZERO AO YOGA

Tudo que você precisa aprender para começar a praticar YOGA.

 
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Uma filosofia milenar de autocuidado, que te proporciona saúde, paz e equilíbrio, de corpo e alma.

 

SE VOCÊ...

  • Sempre teve vontade de fazer yoga, mas não sabe por onde começar,

  • Se sente cansada e quer aprender a se cuidar para ter saúde física e mental,

  • Quer ir do ZERO ao YOGA, com segurança, conhecimento e acompanhamento profissional,

 

ESSE JORNADA FOI FEITA

PARA VOCÊ.

 
Yoga by the Ocean

YOGA, O AUTOCUIDADO QUE MUDA

A SUA VIDA

O yoga é (nada mais, nada menos) que o Manual de Autocuidado mais antigo da humanidade.

Com ele, você aprende:


  • A respirar de forma mais eficiente, aliviando distúrbios respiratórios e melhorando sua energia;

  • A alinhar a sua postura no dia-a-dia, para evitar dores e tensões musculares;

  • A se movimentar com consciência, levando força e flexibilidade para o seu corpo físico;

  • A controlar sua mente, aliviando os sintomas de estresse e ansiedade.

 

APRENDER YOGA DO ZERO

Te possibilita entender COMO e PORQUÊ as técnicas e práticas funcionam, potencializando visivelmente seus resultados no seu dia-a-dia.

 
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COMO FUNCIONA A JORNADA?

A Jornada 'Do Zero ao Yoga' está disponível na plataforma de ensino online Hotmart.


Lá, você tem acesso às videoaulas, material didático, consegue comentar cada aula, tirar dúvidas e organizar sua jornada no curso.

Além disso, você também ganha acesso ao nosso Canal do Telegram exclusivo para alunas, onde pode interagir diretamente comigo e suas companheiras de jornada.

 
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VÍDEOAULAS

Claras e objetivas, abordando tudo que é essencial para você formar uma boa base na sua jornada do yoga.

PRÁTICAS

Iniciantes, de até 30min, para fazer no horário que você puder. Cada uma delas, incluindo seu Guia de Evolução para cada prática, com instruções das posturas usadas e como avançar nelas.

EBOOK

Completo Do Zero ao Yoga, com +50 págs de embasamento teórico, para baixar e estudar quando quiser.

ACOMPANHAMENTO

Para esclarecimento de dúvidas durante todo o curso, via plataforma da Hotmart ou Canal do Telegram exclusivo para alunas.

 

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

MÓDULO I

BOAS VINDAS

▶ Como funciona a Jornada?
▶ Quem sou eu?
Baixe seu Ebook

MÓDULO II

O QUE É YOGA?

Entenda o Yoga (cap. 1 do ebook)
▶ Conceitos e propósitos
Tarefa de casa

MÓDULO III

FILOSOFIA DO YOGA

Aprofundando o conhecimento (cap. 2 do ebook)
▶ Os 8 pilares do Yoga
Tarefa de casa

MÓDULO IV

RESPIRAÇÃO É A CHAVE

Tudo que você precisa saber sobre respiração (cap. 3 do ebook)
▶ Importância e prática da Respiração Completa
▶ Respirar e movimentar
▶ Tutorial da Respiração das Narinas Alternadas

MÓDULO V

MEDITAÇÃO

Definindo a meditação e seus principais mitos (cap. 4 do ebook)
▶ Como meditar
▶ Meditação guiada

MÓDULO VI

CÁPSULAS DE YOGA

▶ Começando a praticar
▶ Cápsula 1 Movimento e energia

▶ Cápsula 2 Estabilidade e concentração

▶ Cápsula 3 Flexibilidade e adaptabilidade
▶ Cápsula 4 Força e resiliência

▶ Cápsula 5 Relaxamento e paz

 
Yoga Mat and Straps

BÔNUS!

Exclusivo para alunas da Jornada.

AULÃO DE FLEXIBILIDADE

Gravação de aula prática (cerca de 1h) voltada para o desenvolvimento da flexibilidade.

AULÃO DA COLUNA SAUDÁVEL

Gravação de aula prática (cerca de 1h) focada em fortalecimento e mobilidade da coluna vertebral.

 
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QUEM VAI TE GUIAR?

Amanda Dutra, profissional de Educação Física e professora de Yoga pelo Instituto de Yoga de Mumbai, pratico yoga há mais de 6 anos e guio aulas desde 2019.


Aprendi a desenvolver minha prática pessoal a partir de cursos especializantes, aulas de diferentes modalidades e 2 formações ao longo desses +6 anos.


Acredito que a prática do Yoga conectada com o seu real significado tem uma aplicação muito mais eficiente dentro e fora do tapetinho.

 

O QUE AS ALUNAS ESTÃO ACHANDO:

 
 

INVESTIMENTO

R$ 67

Tenha acesso a:

  • +50 páginas de conteúdo teórico

  • Vídeoaulas explicativas

  • Cápsulas de Yoga para você praticar com segurança

  • Aulas de meditação e respiração

  • Aulas bônus

  • Acesso ao Canal do Telegram exclusivo para alunas

  • Todas as atualizações durante 1 ano 

 
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