DO ZERO AO YOGA
Aprenda a verdadeira base do yoga, para você praticar de forma segura e eficiente.
O autocuidado que te proporciona mais saúde, tranquilidade e equilíbrio, de corpo e alma.
SE VOCÊ...
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Sempre teve vontade de fazer yoga, mas não sabia por onde começar,
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É iniciante no yoga e quer entender melhor seus conceitos básicos para ter melhores resultados na prática,
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Tem se sentido cansada, ansiosa ou estressada, e quer aprender a se cuidar para ter mais saúde física e mental,
YOGA PODE MUDAR A SUA VIDA
Levar uma vida estressante, sempre cansada, esperando o final de semana - que nunca é suficiente -, acumulando dores no corpo, e se sentindo indisposta até para fazer as coisas que você sempre gostou de fazer... não é normal.
É possível viver com mais consciência, ter um corpo mais forte, flexível e saudável e acalmar esse turbilhão de pensamentos que parece nunca cessar na sua mente.
E o yoga te ensina tudo isso.
A partir desse verdadeiro manual de autocuidado milenar, você poderá:
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Respirar de forma mais eficiente, aliviando distúrbios respiratórios e melhorando sua disposição;
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Alinhar sua postura no dia-a-dia, evitando e aliviando dores musculares;
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Se movimentar com autonomia e consciência, levando força e flexibilidade para o seu corpo;
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Controlar melhor a mente, aliviando sintomas de estresse, desatenção e ansiedade.
ESTRUTURA DO CURSO
VIDEOAULAS
Abordando conceitos essenciais do yoga (filosofia, respiração e meditação), de forma clara e objetiva, para você construir uma base sólida e extremamente valiosa na sua jornada prática.
EBOOK
Um material completo, com +50 págs de embasamento teórico, para baixar e estudar quando e o quanto você quiser.
PROGRAMA DE PRÁTICAS
Cada semana, você terá acesso a 1 aula prática (gravada) de até 30min, acompanhada de seu Guia de Evolução. Nele, você aprenderá como evoluir nas posturas e respirações da aula, praticando-a de 2 a 3x na semana.
ACOMPANHAMENTO
Esclarecimento de dúvidas durante todo o curso, via plataforma da Hotmart ou Canal do Telegram exclusivo para alunas.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÓDULO I
BOAS VINDAS
Entenda como vai funcionar a nossa Jornada, conheça um pouco mais da minha história e tenha acesso ao Ebook e Planner do Do Zero ao Yoga.
MÓDULO II
O QUE É YOGA?
Conheça a essência do Yoga e como seu propósito pode ser aplicado na sua vida
MÓDULO III
INTRODUÇÃO À FILOSOFIA
Conheça os 8 pilares do Yoga e de que forma você pode trazê-los para sua rotina
MÓDULO IV
INTRODUÇÃO À PRÁTICA
Aprenda (e pratique) a respiração mais eficiente do ser humano, dê os seus primeiros passos na meditação e comece a construir os alicerces da sua prática corporal.
MÓDULO VI
CÁPSULAS DE YOGA
Semana 1 Prática-cápsula de Movimento e energia
Semana 2 Prática-cápsula de Estabilidade e concentração
Semana 3 Prática-cápsula de Flexibilidade e adaptabilidade
Semana 4 Prática-cápsula de Força e resiliência
+ 1 Prática-cápsula de Relaxamento e paz
BÔNUS!
Exclusivo para alunas da Jornada.
AULÃO DE FLEXIBILIDADE
Gravação de uma aula prática (cerca de 1h) voltada para o desenvolvimento da flexibilidade.
AULÃO DA COLUNA SAUDÁVEL
Gravação de uma aula prática (cerca de 1h) focada em fortalecimento e mobilidade da coluna vertebral.
QUEM VAI ESTAR TE GUIANDO NESSA JORNADA:
Oie! Eu sou Amanda Dutra, profissional de Educação Física, pós-graduanda em Neurociência e Mindfulness pela PUC-PR e professora de Yoga pelo Instituto de Yoga de Mumbai. Pratico yoga há quase 10 anos e guio aulas desde 2019.
Aprendi a desenvolver minha prática pessoal a partir de cursos especializantes, aulas de diferentes modalidades e 2 formações ao longo desses anos.
Acredito que a prática do Yoga, conectada com o seu real significado, tem uma aplicação muito mais eficiente dentro e fora do tapetinho.
O QUE AS ALUNAS ESTÃO ACHANDO:
Fernanda adorou as cápsulas, disse que teve zero dificuldade com as posturas, por ser tudo muito bem explicadinho - até o marido se empolgou para aderir! - e também achou o ebook muito bom e importante:
Vivi leu a maior parte do ebook rapidinho e já começou a sentir os benefícios da prática respiratória - ela está amando:
Dayana adquiriu o curso antes mesmo do lançamento e já está devorando o conteúdo - que achou muito bom:
FALTA POUCO PARA VOCÊ COMEÇAR A VIVER A EXPERIÊNCIA DO YOGA NA SUA VIDA TAMBÉM!
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Esse conjunto de aulas teóricas + Ebook + programa de práticas custa originalmente
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R$ 67
mas você pode adquirí-lo agora por apenas:
R$ 27
ou até 3 x R$ 9,53
E ter acesso imediato a:
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+50 páginas de conteúdo teórico
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Vídeoaulas explicativas
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Cápsulas de Yoga para você praticar com segurança
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Aulas de meditação e respiração
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Aulas bônus
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Acesso ao Canal do Telegram exclusivo para alunas
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Todas as atualizações durante 1 ano
