Acerca de
Destrave seu corpo e acalme sua mente com movimentos simples e eficientes, usando menos de 10 minutos do seu dia.
Se você tem terminado os dias cansada, estressada e cheia de dores,
Se sente dificuldade de descansar por causa da mente agitada e acaba dormindo mal e acordando ainda mais indisposta,
Se sabe que precisa se cuidar mais, mas simplesmente não encontra tempo para isso,
Este Guia foi feito para você.
No Guia Prático do Movimento Relaxante, você vai aprender os movimentos básicos para alongar o corpo, acalmar a mente e encontrar o descanso diário que você tanto precisa - sem gastar muito tempo ou dinheiro com isso.
Guia Prático do
Movimento Relaxante
Eu sou Amanda Dutra
Graduada em Educação Física, formada em Yoga e pós-graduanda em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness, venho ministrando aulas de movimento consciente para mulheres desde 2019.
Presencio todos os dias a transformação de dezenas de mulheres que viviam exaustas, odiavam se exercitar e juravam que não tinham nenhuma flexibilidade, ressignificando as próprias relações com o movimento e reencontrando paz e saúde integral em suas rotinas.
Eu mesma sou testemunha desse poder transformador. Com histórico de sedentarismo, compulsão alimentar e TDPM, encontrei na prática de yoga um refúgio onde recarrego as baterias e restauro meu equilíbrio.
Por isso, uni todo meu conhecimento em Yoga, Anatomia, Biomecânica e Minfulness à minha experiência e feedback de centenas de mulheres para entregar uma metodologia de movimento simples, compacta e eficiente, que é capaz de proporcionar profundo bem-estar ao corpo e à alma.
Então, como funciona o Movimento Relaxante?
1
Você entende a importância da atenção plena e respiração consciente para tornar o movimento relaxante.
2
Conhece as regiões-chave do corpo, que, quando destravadas, podem destravar todo o corpo.
3
Aplica as "Rotas de Movimento" através de alongamentos e liberações eficientes nestas regiões.
4
Aprende a transformar o movimento relaxante em um hábito na sua rotina.
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O Guia Prático do Movimento Relaxante inclui:
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Manual do Movimento Relaxante - ebook todo conteúdo que você precisa para praticar o MR;
4 videoaulas complementares;
7 Cápsulas de Movimento Relaxante - videoaulas práticas;
Amplo suporte para dúvidas e acompanhamento;
1 ano de acesso a todo o conteúdo + atualizações.
Pratique quando e onde quiser!
As 7 Cápsulas de Movimento Relaxante foram elaboradas para harmonizar com os 7 dias da semana. Por isso, você pode escolher praticar de domingo à domingo, todas as segundas, quartas e sextas ou até eleger uma prática preferida para fazer toda semana!
São menos de 10 minutos de movimento, que podem ser executados na sala, na praia, na academia, onde você quiser - para se reconectar com o seu corpo, relaxar e dar uma pausa na sua mente.
E ainda ganhe de bônus:
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Ebook Movimento Relaxante no Trabalho
Sequências práticas para você se movimentar e relaxar no meio do expediente - seja em pé, sentada na cadeira ou na liberdade do home office.
Alguns dos pontos que você irá aprender neste Guia:
Como usar o caos da sociedade moderna a favor da sua saúde mental
Como ressignificar sua experiência com o alongamento
Como despertar sua flexibilidade adormecida
A ligação corpo-mente para muito além do místico
O jeito certo de respirar
Com distinguir dor de desconforto
Regiões-chave para destravar o corpo
Rotas de movimento essenciais
Como incorporar a prática do movimento à sua rotina