3 Benefícios de fazer Yoga na praia
Atualizado: 20 de out. de 2022
Em qualquer ambiente, o yoga é capaz de trazer inúmeros benefícios para o corpo e para mente – melhora na qualidade do sono, diminuição dos níveis de stress, aumento da flexibilidade, resistência muscular, consciência corporal, etc -, assim como levar luz à vida espiritual do praticante que busca esse propósito.
Mas hoje vamos falar especialmente dos benefícios que podem ser intensificados quando a prática acontece na praia. Você vai entender os motivos que nos fazem sentir ainda mais restaurados quando praticamos yoga olhando o mar de que em um studio na cidade.
Lora Fleming, cientista da University of Exeter, na Inglaterra, afirma que a ideia da praia ajudar na nossa saúde já está bem estabelecida. Banhos de mar já são receitados, inclusive, como tratamento médico. E aí vão 3 excelentes explicações para a sensação de bem-estar ser intensificada na praia:
1. Os íons negativos
As ondas do oceano induzem alterações moleculares no nosso organismo a partir da produção de íons negativos. Estes íons conseguem fazer com que absorvamos mais oxigênio e, assim, equilibram nosso níveis de serotonina, trazendo uma energia positiva e uma sensação de bem-estar instantânea. Não é à toa que só de chegar na praia e respirar fundo já nos sentimos bem! Agora imagine mover o corpo numa prática saudável de ásanas (posturas de yoga) e pranayamas (técnicas de respiração) enquanto recebe estes íons da saúe. Perfeito, né?
2. O som das ondas
Shelley Batts, Ph.D., um neurocientista da Stanford University escreveu sobre as diversas pesquisas que comprovam os tipos de sons que relaxam e os tipos de sons que induzem ao stress em humanos. Sons como de tráfego e motores de avião induzem a liberação de cortisol, o hormônio do stress, que pode causar doenças como úlceras e infartos, enquanto sons relaxantes diminuem os níveis deste hormônio no sangue, evitando tais doenças.
Os sons tidos como relaxantes por estes estudos são medianos em tons agudos, suaves no volume e tem frequências harmônicas em intervalos regulares. As ondas da praia atendem a todos estes requisitos calmantes e funcionam como mantras durante a prática de yoga. Principalmente no momento final, o shavasana, onde o corpo deve estar em completo relaxamento e a mente se concentra apenas nesse som. É uma delícia!