Tudo que você precisa saber - e aplicar - sobre flexibilidade

Flexibilidade é uma capacidade física, ou seja, uma característica que tem sim fator genético, mas também perfeitamente treinável e adaptável à vida que se leva.

Definida pela amplitude máxima de um movimento, a flexibilidade está diretamente ligada ao grau de mobilidade das articulações e ao nível de elasticidade dos músculos. Quebrando, assim, o famoso mito de que é preciso ser magra para ser flexível, já que o tecido adiposo - a gordura - não influencia de forma alguma a flexibilidade de um ser humano.

No Yoga, trabalhamos a flexibilidade de maneira integral, usando um ponto de grande importância na nossa vida cotidiana: a estabilidade da mente e a paciência.

Os ásanas de flexibilidade requerem, portanto, 3 quesitos imprescindíveis para serem eficientes:

1. atenção plena na construção da postura,

2. respiração consciente na manutenção da mesma,

3. e perseverança, tanto na postura específica quanto na regularidade da prática.

Pensando nisso, reuni no meu Instagram (@amandadutrayoga) alguns movimentos progressivos de Yoga, ideais para construção de flexibilidade da cadeia muscular posterior do corpo, desde as panturrilhas até o pescoço. Essa parte do corpo, quando tensionad